연말 올바른 나의 음주습관 체크 관리하자

코로나로 인해 이제는 연말에 음주로 인한 걱정이 많이 줄었지만, 이제는 코로나로부터 벗어나고 있는 상황이어서 다시 연말에 그동안 참아왔던 회식이나 음주로 인한 문제점이 다시 고개를 들지 않을까 생각해 봅니다. 미리 예방차원에서 연말 올바른 나의 음주습관 체크 관리하자 라는 내용으로 건강을 지키기 위한 노력을 해 보도록 하겠습니다.

 

 

🍺 먼저, 나의 음주 습관을 체크하고 가시겠습니다

아래 그림을 보시고 나의 음주 습관에 대하여 점수로 확인해보는 시간을 갖도록 할까 합니다. 각자 내용을 읽어 보시고 점수를 합산해서 검사 결과도 한 번 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

🍺 이제 음주가 우리에게 얼마나 위험한지 알아볼까요?

 

★ 적정 음주란?

     WHO(세계보건기구)에서는 순수알코올 섭취 양이며, 남자는 하루 40g미만, 여자는 20g 미만 권고

 

☆ 위험음주란?

     폭음은 한번에 마시는 음주량, 과음은 일주일에 마시는 음주량 기준으로 확인 가능합니다.

 

★ 위험음주인 폭음과 과음의 기준은?

     - 폭음은 한 번에 몇 잔을 마시는가? >>>>>>>> 남자는 1일  4잔, 여자는 3잔

     - 과음은 일주일에 몇 잔을 마시는지? >>>>>>> 남자는 1주 14잔, 여자는 7잔

 

☆ 음주로 인한 신체 부위별 위험은 어떤 것이 있을까요?

     - 뇌 : 코프사코프증후군, 알코올성 치매, 알코올성 정신장애

     - 인두 및 식도 질환 : 만성 인두염, 식도염, 식도암

     - 심혈관계 : 심장병, 고혈압, 심부전, 부정맥

     - 간경변, 지방간, 알코올성 간염

     - 위염, 위궤양, 췌장암, 당뇨, 콜레스테롤 증가, 대장암, 소장염, 흡수불량증후군, 십이지장궤양 등

     - 성기능 장애, 월경 감소, 불임

     - 다리 : 통풍, 말초 신경염, 대퇴골 골두괴사

       

음주는 200가지 이상의 병을 직간접적으로 유발할 수 있다고 알려져 있습니다. 이렇듯 각자 개인적으로 체크한 점수에 따른 나의 음주 습관이 문제가 있다면 위험성에 대하여 제대로 알고 노력하는 자세로 생활에 임해야 하지 않을까 생각해 보는 시간을 가져 보았습니다.

 

한국적인 정서로 보아서 음주를 멀리 하기 힘든 것이 우리의 문화적인 단점인데요, 그렇다 하더라도 나의 건강은 내가 지키지 않으면 않되는 것도 현실입니다. 아무쪼록 많은 도움이 되었으면 하는 바람을 갖고 작성해 보았습니다.

 

감사합니다.